[...] witaminy olimpa oraz gold omega 3. Czy potrzebuje jeszcze jakieś suplementy? /SFD/2017/9/29/7d86b821b9cb48c5b55cee64b045f7ca.jpg II śniadanie - czasem będę wymieniał jajka na szynkę z indyka na parze. Jeśli będzie szynka to olej kokosowy zastąpię masłem orzechowym Podwieczorek- na zmianę makrela/łosoś/tuńczyk. Kolacja - serek wiejski [...]
1. Co zjeść na śniadanie przed treningiem (ok. 1h przed)? Lepiej śniadanie białkowo-tłuszczowe czy z węglowodanami? 2. Czy jajka będą zbyt ciężkostrawne na takie śniadanie przed treningiem (np jajecznica + warzywa np pomidor/papryka)? Jak sądzicie? Będe bardzo wdzięczny za wszelkie porady, sugestie i propozycje :-)
Ok, najpierw ankieta, tak więc: Płeć : M Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 190 Cel treningowy : redukcja z późniejszym przejściem na masę Staż treningowy na siłowni : 3tyg. Uprawiane inne sporty : siatkówka/squash x1/tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : poniżej :) Przeciwskazania medyczne : brak [...]
[...] na siłowni. wspólnie jemy tylko obiad, więc zazwyczaj kończy się na jakiejś zupie typu -> zupa jarzynowa, rosół albo inny żurek. Najczęściej dodaję do tego makaron sojowy / jajka. Zakładam więc, że w najlepszym wypadku zjem tu 300kcal max. 18:00 trening 19:00 120kcal (banan) Czy nie za dużo tych kcal? Mam wrażenie, że zacznę jeść z takim [...]
Cześć czy jajka lekko ścięte lub te zesmazone różnią się przyswajalnoscia lub kaloryka? To samo jeżeli chodzi o gotowane te na miękko i na twardo czy jest jakaś różnica??
[...] mniej więcej: -Rano: płatki owsiane z mlekiem + owoce <- często inne, najłatwiej byłoby po prostu patrzeć co na promocji hehe i wybierać je rotacyjnie.. czasem jakieś jajka -Drugie śniadanie: hmm, jakiś twaróg + warzywa? Byłoby wygodnie, ale nie wiem czy trafnie? -Obiad: ryż/kasza/makaron/ziemniaki + mięso/ryba + warzywa - na takiej [...]
[...] zapotrzebowanie 3200kscal dziennie. Ogólnie nie chce swojej diety rozpisywać ale z rana są płatki z migdałami i mlekiem, 2 śniadanie chlebek żytni plus gotowany kurczak i jajka, obiad i kolacja ryz kurczak warzywa i oliwa. Problem w tym że od października bede dostawał darmowe obiady z pracy. Jest to stołówka gdzie są świeże smaczne żeczy ale [...]
[...] dieta i staram się jeść w miarę normalne posiłki lecz przekąski które mają dużo węglowodanów robią swoje a niestety nie wiem jak je zastąpić.. Na śniadanie jem albo jajka gotowane /jajecznice albo jogurt naturalny z nasionami ( słonecznik , chiaa, ostropest ) Na obiad jem zazwyczaj mięso wołowina, wieprzowina, kurczak czasami z [...]
[...] sie czulem i odpuscilem. I teraz pytania 1.Jestem na poczatku 11 tyg czyli jeszcze 4 przede mna. Mam 10k hcg 30 clom i 30 nolv. jak wbijac hcg? słyszałem ze wiecej niż 1000 jajka nie przyjma na raz wiec myslalem nad 1000 e3d i tak do konca. Moze tak byc czy bez sensu? 2. Jak wleci hcg to i estro wywali. Zbijac estrogen przed sermami? 3. Clom i [...]
[...] Chciałabym schudnąć do tak ok. 60 kg. Nie chcę wydawać pieniędzy na pseudo trenerów online, gdyż po diecie od jednego zemdlałam na treningu... Obecnie jem tak: 1. posiłek: 3 jajka L całe warzywa herbata z pokrzywy 2. omlet z 2 jajek całych i 30 g płatków owsianych plus cynamon i owoc dla smaku 3. 100 g chudego mięsa (najczęściej wybieram [...]
[...] węgle? 5. Jakie słodkości że sklepu sfd można wpisać do codziennej diety? 6 czy te gofry mogę jeść codziennie oczywiście wliczone w bilans bardzo je lu bie Maka kokosowa, jajka, Olej kokosowy, 100ml mleka, do tego odrobina bitej śmietany 7. Czy pizze na razowym spodzie mogę jeść 2-3 razy w tyg 8. Czy gdy już nie walczę o sylwetkę ale Chce ją [...]